Льняная каша с протеином

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить льняную кашу с протеином. Банан выбирайте спелый, так каша получится слаще и ароматнее. Также можно заменить банан на фруктовое пюре или замороженные ягоды. Вместо ореховой пасты можно добавить кокосовый урбеч. Если к такой полезной каше добавить протеин, то получится идеально сбалансированное по БЖУ блюдо! Готовится каша быстро и просто, так что берите на заметку!
Назначение: На завтрак Основной ингредиент: Семечки / Семена льна Блюдо: Горячие блюда / Каши Диета: Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

• Банан 1 штука
• Финики 3 штуки
• Молоко 120 мл (у меня растительное)
• Какао порошок 1 ч. ложка
• Семена льна 30 грамм
• Ореховая паста 20 грамм
• Протеин 25 грамм

Количество порций 1

Калорийность

176 ккал

Калорийность

8 г

Белки

10 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Льняная каша с протеином»

Подготовьте все ингредиенты.

Банан очистите от кожуры и порежьте на кружочки.

Лен измельчите в кофемолке до консистенции муки.

Финики промойте в теплой воде. Удалите косточки и кожуру, если она легко отходит.

Соедините все в ингредиенты в блендере.

Измельчите до однородности.

Выложите кашу в тарелку. Для подачи можно добавить в кашу нарезанных свежих фруктов или ягод, орешки или семечки. Льняная каша с протеином готова, приятного вам аппетита!
Источник

Добавить в Список пожеланий0