«Не нужно есть за двоих»: врач рассказала об идеальном рационе для беременных

«Не нужно есть за двоих»: врач рассказала об идеальном рационе для беременных

Существует мнение, что беременным нужно есть за двоих, однако некоторые женщины понимают это выражение буквально.

На самом деле, указала акушер-гинеколог Дарья Казакова в беседе с изданием «Газета.ру», во время беременности действительно нужно увеличивать суточную норму калорий, но этот показатель должен определять врач.

По словам специалиста, рацион беременных должен быть максимально сбалансированным и разнообразным. Например, нужно есть больше клетчатки и соблюдать питьевой режим. Все эти меры нужны для того, чтобы не было проблем с пищеварением, ведь во время беременности снижается моторика кишечника.

Для того, чтобы у ребенка правильно сформировалась костная система, будущие мамы должны чаще есть продукты, в которых много кальция. Это творог, сыр, молоко. Также важны продукты с полиненасыщенными жирными кислотами — орехи, скумбрия, лосось, форель, морепродукты, растительные масла, шпинат.

При этом от некоторой еды все же следует на время отказаться. В первую очередь, подчеркнула врач, речь идет об алкоголе. Кроме того, будущим мамам нельзя есть сырые яйца и рыбу, а также недостаточно приготовленное мясо.

Серьезно ограничить следует и потребление поваренной соли, кофе и фастфуда. По словам врача, все эти продукты могут привести к отекам и к серьезной прибавке в весе.

Однако Дарья Казакова подчеркнула, что если сильно хочется съесть что-либо из «запрещенки», то нужно себе это позволить, чтобы эмоциональный фон оставался стабильным. Главное — не включать такую пищу в повседневный рацион.

Ранее ученые выяснили, какие продукты наиболее опасны для беременных.