Главная » Рецепты » Нельзя исключать! Названы продукты, которые женщины должны есть круглый год

Нельзя исключать! Названы продукты, которые женщины должны есть круглый год

Нельзя исключать! Названы продукты, которые женщины должны есть круглый год

Нельзя исключать! Названы продукты, которые женщины должны есть круглый год

Для сохранения здоровья, красоты и молодости женщинам круглый год нужно употреблять определенные продукты. О них рассказали в Роспотребнадзоре.

Так, ни в коем случае нельзя исключать из рациона фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с ненасыщенными жирами и белки.

Из фруктов и овощей женский организм сможет получить достаточное количество клетчатки. В Роспотребнадзоре указали, что в день нужно употреблять не менее 400 г жестких пищевых волокон.

Что касается зерновых продуктов, то они содержат медленные углеводы, которые надолго наполняют энергией.

К продуктам с ненасыщенными жирами, уточнили в Роспотребнадзоре, относятся жирная рыба, нерафинированное растительное масло, авокадо и орехи. Они составляют основу здорового рациона.

Также женщины должны употреблять не менее двух порций белка в день. Это не только яйца и мясо, но также морепродукты, белая рыба и бобовые.

При этом в Роспотребнадзоре посоветовали не отказываться от красного мяса и печени. Данные продукты очень важны для женского здоровья, поскольку содержат много железа.

Ранее эксперты объяснили, почему всем людям нужно есть селедку.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Рецепт дня

Салат «Люкс» на зиму

Описание приготовления: Салат "Люкс" на зиму, мне кажется, получил свое название именно благодаря наличию в ...